산후 탈모, 머리 다시 돌아올까요?

결론부터 말하자면, 출산 후 6개월에서 1년 정도가 지나면 대부분의 산모는 머리카락이 다시 자라며 정상적으로 돌아옵니다.

출산 후 탈모로 고민하는 엄마들이 정말 많죠. 저도 그중 한 명인데요, 산후 탈모가 나타나기 시작한 시기가 공교롭게도 아기 배냇머리가 빠지는 시기와 겹쳤어요. 덕분에 집안 곳곳에 제 머리카락과 아기의 배냇머리가 함께 굴러다니더라고요.

거기다 우리 남편은 머리숱도 많고, 털도 많은 편이라 매일매일 새로운 털들을 발견하게 돼요. 게다가 강아지까지 키우고 있어서 하루 종일 청소기와 돌돌이를 돌려도 끝이 없는 털 전쟁을 치르고 있답니다.

 

 

왜 산후 탈모가 발생할까요?

산후 탈모의 주요 원인은 호르몬 변화입니다.

1. 임신 중 호르몬 증가
   임신 중에는 에스트로겐 호르몬 수치가 높아지며, 모발 성장 주기의 휴지기(머리가 빠지기 전의 단계)가 지연됩니다. 그 결과, 평소보다 머리카락이 덜 빠지게 되어 머리숱이 풍성해 보이는 경우가 많습니다.
2. 출산 후 호르몬 감소
   출산 후 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지며, 모발이 휴지기로 전환됩니다. 그동안 유지되던 머리카락이 한꺼번에 빠지기 시작하며 산후 탈모가 나타납니다.
3. 스트레스와 체력 저하출산과 육아로 인한 신체적, 정신적 스트레스, 수면 부족 등이 산후 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

산후 탈모는 자연스러운 현상입니다

산후 탈모는 출산 후 경험하는 많은 변화 중 하나로, 대개는 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 너무 걱정하지 말고, 꾸준히 두피와 모발을 관리하면서 건강한 식습관을 유지하면 다시 건강한 머리카락을 되찾을 수 있을 거예요. 

Tip: 탈모가 있을 땐 모발 길이를 적당히 정리해 관리하기 쉽도록 하고, 무리한 스타일링은 피하는 것이 좋아요. 몸과 마음을 돌보는 것이 가장 중요한 치료랍니다.

 

산후 탈모를 관리하고 완화하는 방법

1. 영양 섭취를 개선하세요

• 단백질, 철분, 비타민D, 오메가-3 등 머리카락 성장을 돕는 영양소를 충분히 섭취하세요.
• 출산 후 권장되는 영양제를 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

2. 두피와 모발 관리

• 자극이 적은 약산성 샴푸를 사용하고, 두피를 부드럽게 마사지하세요.
• 열을 과도하게 사용하는 스타일링 기구(드라이기, 고데기) 사용을 줄이세요.
• 머리를 묶을 때 너무 세게 묶지 말고, 느슨하게 묶어 두피에 자극을 줄이세요.

3. 스트레스 관리

• 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면, 간단한 스트레칭이나 명상으로 마음을 안정시키세요.

4. 전문가의 도움 받기

• 탈모가 너무 심하거나 1년 이상 지속되면, 피부과 전문의와 상담하세요.
• 필요할 경우 탈모 치료제나 두피 치료 프로그램을 고려할 수 있습니다.

 

걱정하지 마세요!

산후 탈모는 아기 배냇머리가 빠지는 시기와 겹쳐 더 신경 쓰일 수 있지만, 대개는 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다.
우리 집처럼 머리카락과 배냇머리, 강아지 털이 동시에 굴러다니는 환경이라도 꾸준히 두피와 모발을 관리하며 긍정적으로 바라보세요.

머리카락이 자라나는 과정을 보며, 아기의 성장과 함께 나도 다시 건강한 모습을 되찾아가는 특별한 시간을 경험할 수 있을 거예요!